{"id":2742,"date":"2024-09-18T17:54:34","date_gmt":"2024-09-18T15:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.netzwerkschlaf.ch\/a-propos-du-sommeil\/a-propos-du-sommeil\/"},"modified":"2025-10-07T11:30:42","modified_gmt":"2025-10-07T09:30:42","slug":"a-propos-du-sommeil-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.netzwerkschlaf.ch\/fr\/a-propos-du-sommeil-2\/","title":{"rendered":"\u00c0 propos du sommeil"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00c0 propos du sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Que signifie un sommeil normal ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t Vous vous endormez en une demi-heure environ et \u00eates g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9veill\u00e9 et attentif pendant la journ\u00e9e. Une p\u00e9riode de d\u00e9marrage matinale et un bref creux apr\u00e8s le d\u00e9jeuner sont normaux. La nuit, se r\u00e9veiller bri\u00e8vement plusieurs fois fait partie d\u2019un sommeil normal, par exemple lorsque vous vous tournez, que vous ajustez votre oreiller ou que vous allez bri\u00e8vement aux toilettes. Avec l\u2019\u00e2ge, ces phases d\u2019\u00e9veil deviennent plus longues et plus fortement per\u00e7ues. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Le besoin de sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe besoin de sommeil moyen diff\u00e8re consid\u00e9rablement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et d\u2019un groupe d\u2019\u00e2ge \u00e0 l\u2019autre, et est en partie inn\u00e9. Chez les personnes d\u2019\u00e2ge adulte moyen, la dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e se situe entre 6 et 10 heures. Chez les adolescents, entre 7 et 11 heures. Dans certaines nuits, la dur\u00e9e du sommeil peut \u00eatre plus courte ou plus longue. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Le besoin de sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe besoin de sommeil moyen diff\u00e8re consid\u00e9rablement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et d\u2019un groupe d\u2019\u00e2ge \u00e0 l\u2019autre, et est en partie inn\u00e9. Chez les personnes d\u2019\u00e2ge adulte moyen, la dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e se situe entre 6 et 10 heures. Chez les adolescents, entre 7 et 11 heures. Dans certaines nuits, la dur\u00e9e du sommeil peut \u00eatre plus courte ou plus longue. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tReconna\u00eetre les probl\u00e8mes de sommeil\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tComment puis-je savoir si ma qualit\u00e9 ou ma quantit\u00e9 de sommeil est insuffisante ?\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSomnolence diurne accrue\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVous avez un besoin accru de sommeil pendant la journ\u00e9e et vous vous endormez rapidement et fr\u00e9quemment dans des situations monotones (t\u00e9l\u00e9vision, conf\u00e9rences, en tant que passager dans la voiture devant un feu rouge, etc.). \n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tRonflements et pauses respiratoires\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tD\u2019autres personnes attirent votre attention sur vos ronflements bruyants et \u00e9ventuellement aussi sur les pauses respiratoires pendant le sommeil.\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDifficult\u00e9s d\u2019endormissement et de maintien du sommeil\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVous n\u2019\u00eates pas satisfait de votre propre qualit\u00e9 de sommeil. Vous avez du mal \u00e0 vous endormir ou vous restez \u00e9veill\u00e9 longtemps la nuit. De plus, la qualit\u00e9 du sommeil affecte votre bien-\u00eatre pendant la journ\u00e9e : vous \u00eates irritable, fatigu\u00e9 ou vous vous sentez m\u00eame malade. De plus, votre performance est limit\u00e9e. \n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCauchemars\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVous souffrez de cauchemars r\u00e9currents.\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Aper\u00e7u des troubles du sommeil<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLes troubles du sommeil les plus fr\u00e9quents sont les suivants :\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tInsomnie\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il s\u2019agit du terme g\u00e9n\u00e9rique d\u00e9signant les troubles d\u2019endormissement et de maintien du sommeil. Les personnes concern\u00e9es ne peuvent pas bien s\u2019endormir ou se r\u00e9veillent fr\u00e9quemment la nuit. La dur\u00e9e et la qualit\u00e9 du sommeil sont insuffisantes. L\u2019insomnie peut \u00eatre trait\u00e9e. <\/p>

  • Lien vers un site web<\/li>
  • Autre lien vers un site web<\/li>
  • Vous trouverez des informations ici<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tApn\u00e9e du sommeil\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tChez les personnes atteintes d\u2019apn\u00e9e obstructive du sommeil, les voies respiratoires se ferment temporairement pendant le sommeil. De courtes pauses respiratoires pendant la nuit font en sorte que le sommeil n\u2019est pas r\u00e9parateur. L\u2019apn\u00e9e du sommeil peut \u00eatre trait\u00e9e.

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    • Lien vers un site web<\/li>\n \t
    • Autre lien vers un site web<\/li>\n \t
    • Vous trouverez des informations ici<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tJambes sans repos\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIl s\u2019agit d\u2019un terme g\u00e9n\u00e9rique d\u00e9signant les membres (surtout les jambes) qui tressaillent et picotent pendant l\u2019endormissement. Les jambes sans repos peuvent perturber l\u2019endormissement.

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      • Lien vers un site web<\/li>\n \t
      • Autre lien vers un site web<\/li>\n \t
      • Vous trouverez des informations ici<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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        Informations<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVous trouverez des informations sur d\u2019autres troubles du sommeil ici\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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